本文摘要：吃糖过多的危害　　1、不会造成龋齿　　常常吃糖又不及时漱口，近于易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

吃糖过多的危害　　1、不会造成龋齿　　常常吃糖又不及时漱口，近于易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病不会给我们喂食带给很多的后遗症。　　2、引发呕吐　　过多食用甜食，使血糖升高，诱导了食欲，倚赖的辣的味道。也是部分儿童呕吐的最重要原因。

　　3、造成骨折　　白糖在体内的新陈代谢必须消耗多种维生素和矿物质，因此，常常吃糖不会导致维生素缺少、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家指出，儿童不吃甜食过多是导致骨折亲率下降的最重要原因；美国营养学家也认为，爱吃甜食的孩子骨折亲率较高。

　　4、减少营养素吸取　　儿童常常食糖，尤其是空腹食糖，可伤害机体对蛋白质等最重要营养物质的吸取，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验找到，糖与蛋白质融合可转变蛋白质原本的分子结构，变为一种汇聚的物质，不仅营养价值上升，而且难以吸取。　　5、引发体重增加　　糖也是生产能力营养素，对于人体具有相当大的起到，当糖转入到人体以后，一部在胰岛素的起到下分解成，来供应人体所必须的能量，另一部分也在胰岛素的起到下制备糖原储存起来，以待急用。

但是人体制备糖原是有下限的，再行多的糖就不会转化成脂肪储存到体内，久而久之引发体重增加，而体重增加能引发很多慢性疾病，还包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。　　6、引起糖尿病　　人的机体是有辨识能力的，当摄取大量的糖类食物时，胰腺就不会拚命的工作，拚命的黏液胰岛素，来将这些糖分解成功能、制备糖原。如果一个人常常摄取大量的糖，胰岛素就要常常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作不会造成提前的功能中风，早晚就不挣钱了，这个时候，糖尿病就再次发生了。　　7、引起痛风　　糖过量不易造成人体内源性尿酸的构成，而尿酸过低，就很更容易引起痛风，痛风这种病感叹很虐待人的，死不了人，却痛的想死。

它有一个绰号叫作不死的癌症，美国的一项调查表明，大量喝辣饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高达120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。

　　不含隐形糖的食物　　1、酸奶　　零脂肪不相等无糖，尤其是酸奶。它往往夹带着糖，以维持除去脂肪后的风味和质地。150克（5盎司）部分零脂肪酸奶中含糖量可多达20克（0、7盎司）--相等于五茶匙。这是多达了女性每日引荐摄糖量的一半，50克（1、7盎司）。

而男性则是70克（2、5盎司）。　　2、意粉酱　　以西红柿为主料的意粉酱有一定的保健功效，但从商店里买了的意粉酱有可能加到了糖，来减少它的酱味酸性。

一个中等大小的瓶子的三分之一，约150克，有可能载有多达13克的白糖。大体相等于三汤匙糖。

　　3、油炸卷心菜　　虽然油炸卷心菜大多是磨碎的蔬菜，但其中也加到了糖的份量。蛋黄酱难辞其咎。

从店里买了的一汤匙油炸卷心菜，约50克，其中的含糖量可高约4克。不吃了多少匙油炸卷心菜，就相等于不吃了多少匙的糖。谨记：美味的酱汁往往所含低糖分。　　4、面包　　最后一种是很多人每天的主食--面包。

糖含量在每片面包上的产于的量有所不同，但可高约3克。有些糖在烤制过程中不会大自然构成，但往往糖是人为加到的。有时候不吃上去是咸味的食物也并不意味著低糖。

　　温馨警告：完全所有甜味食品中，都所含大量用白糖或糖浆制成的甜味剂。建议每日摄取白糖总量约为30-40克，即不要多达每日摄取总碳水化合物的10%。

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